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알레르기로 고통받는 사람들에게는 타락이 비참 할 수 있습니다. 야간 온도가 감소하기 시작하면 Ragweed가 꽃가루를 풀기 시작합니다. WebMD에 따르면, 봄 식물에 알레르기가있는 사람들의 75 %도 Ragweed에 대한 반응을 경험할 것입니다. 집 주변에 ragweed가 없더라도 Ragweed의 꽃가루가 수백 마일을 여행 할 수 있기 때문에 알레르기 반응을 가질 수 있습니다. Ragweed 알레르기 외에도 환자는 곰팡이와 먼지 진드기로 인한 가을 알레르기를 경험할 수 있습니다.

가을 알레르기 증상

가을 알레르기의 증상은 다른 계절 알레르기의 증상과 유사합니다. 알레르겐과 접촉하면 면역계가 히스타민을 방출하여 알레르겐을 대응합니다. 이것은 물, 부어 오르거나 붉은 눈 (결막염), 재채기, 발진, 두통, 콧물, 코, 눈 아래의 가려운 눈, 기침, 피로, 혼잡 및 어두운 원을 포함하여 많은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 면역계가 알레르겐에 과잉 반응 할 때 발생합니다.

노출 감소

가을 알레르기를 피하는 가장 좋은 방법은 방아쇠를 피하는 것입니다. 불행히도 어려울 수 있습니다. 다음 아이디어는 가을 알레르겐에 대한 노출을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

창문을 집에 닫고 에어컨 사용

고효율 필터를 사용하여 정기적으로 변경하여 집안의 알레르겐을 제거하십시오.

제습기를 사용하여 실내 공기를 건조하게 유지하십시오

HEPA 공기 청정기를 사용하여 공기에서 꽃가루 미립자를 제거하십시오.

알레르겐에 대한 노출을 줄이기 위해 진공 청소기 및 바닥을 자주 청소하십시오.

노출을 최소화하기 위해 차량의 창문을 롤업하십시오.

꽃가루 마스크를 착용하고 선글라스를 사용하여 가을 알레르겐에 대한 노출을 줄이는 데 도움이됩니다.

야외로 가야한다면 아침에 그렇게하고 National Allergy Bureau를 확인하여 꽃가루 수준을 추적하십시오.

실내로 돌아 오면 샤워를하고 옷을 바꾸어 노출을 줄입니다.

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알레르기 증상을 개선하는 데 도움이되는 비타민, 효소, 허브 및 플라보노이드

비타민 C는 알레르기 고통 자에게 면역 강화 영양소를 공급하는 강력한 항산화 제 및 항히스타민 제입니다. 매일 비타민 C를 복용하면 염증과 비강 배수를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C와 함께 케르세틴을 복용하면 비타민 C의 효과를 추가로 향상시킬 수 있습니다. 케르세틴은 비만 세포의 막을 안정화시키고 히스타민의 방출을 방지합니다.

Bromelain은 코 팽창과 얇은 점액을 최소화하는 데 도움이되는 천연 효소로 구성됩니다. 또한 케르세틴을 흡수하는 신체의 능력을 향상시킵니다.

MSM은 점막에서 히스타민의 수용성을 차단하는 데 도움이되며, 이는 알레르기 환자가 자주 경험하는 염증, 체액 축적 및 붓기를 막는 데 도움이됩니다.

찌르는 쐐기풀은 효과적인 항히스타민 제로 작용하며 알레르기 성 비염으로 인한 염증을 낮추는 데 도움이됩니다.

아미노산 N- 아세틸 L- 시스테인은 알레르기 환자에서 점액의 점도를 최소화하는 데 도움이됩니다.

이 비타민, 미네랄, 허브, 플라보노이드 및 아미노산은 결합하여 신체의 자연 방어 시스템을 구축하고, 코 통로의 부종 및 염증을 줄이고, 알레르기 환자에게 지원을 공급할 수 있습니다.

비강 정체 및 점액 생산을 증가시킬 수있는 식품

비강 혼잡은 코 조직의 혈관이 염증 될 때 발생합니다. 이로 인해 종종 점액 생산이 초과됩니다. 알레르기로 고통받을 때 염증을 증가시키고 추가로 코 막힘을 유발할 수있는 많은 음식이 있습니다. 가을 알레르기로 고통받을 때 피해야 할 음식을 확인하십시오.

유제품 – 유제품 제품은 Casein이라는 점액 형성제로 구성됩니다. 카제인은 접착제와 비슷하며 알레르기 환자의 코 막힘 및 점액 생산을 증가시킬 수 있습니다.

정제 설탕 – 설탕은 신체에 염증을 일으킬 수 있습니다. 이 염증이 발생하면 신체는 자동으로 더 많은 점액을 생성하여 염증에 대항합니다.

육류 – 육류, 특히 붉은 고기는 과도한 점액 생산을 유발하여 코 막힘을 일으킬 수 있습니다.

두부 및 간장 제품-제품은 점액 축적을 증가시키고 신체의 점막을 과부하시킬 수 있습니다.

소금 – 소금이 너무 많으면 비강 통로를 포함하여 신체에 부종이 발생할 수 있습니다.

땅콩 버터 – 땅콩 버터는 가장 인기있는 음식 중 하나입니다. 이로 인해 CO가 향상 될 수 있습니다알레르기 환자의 중상 및 두통.

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혼잡을 줄이는 음식

당신이 먹는 음식이 비강 알레르기에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니까? 자연스럽게 혼잡을 줄이려면 다음 식품 목록을 살펴보고 점액 생산을 줄이고 쉽게 호흡 할 수 있습니다. 이들은 자연스럽게 알레르기 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

셀러리, 양상추, 순무, 코 클라 비, 아스파라거스, 무, 파파야 및 순무와 같은 항산화가 풍부한 음식은 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 점액 생산을 줄이는 데 도움이됩니다.

오메가 -3 지방산은 많은 알레르기 증상을 완화시키는 데 도움이되는 항염증제 특성을 제공합니다. 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원에는 호박, 지방 생선 및 아우키 콩, 신장 콩 및 핀토 콩과 같은 콩이 포함됩니다.

Amaranth는 글루텐 알레르기를 유발할 수있는 곡물에 대한 훌륭한 대안입니다.

와일드 블루 조류는 단백질과 미네랄이 높습니다. 이 조류는 알레르기 환자의 면역을 개선하는 데 도움이됩니다

흰 후추는 캡사이신으로 구성되어 있으며, 이는 점액을 얇게하고 알레르기 환자의 비강 정체를 줄이는 데 도움이됩니다.

식초, 특히 사과 사이다 식초에는 산화 방지제가 들어 있으며 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 알레르기로 고통 받고 코 통로에서 자연적으로 염증을 최소화하려면 사과 사이다 식초의 이점을 확인하십시오.

발레리 안 뿌리와 카모마일은 종종 불면증을 돕는 데 사용됩니다. 잘 자면 몸이 제대로 치유 될 수 없습니다. 이 허브 중 하나를 매일 복용하면 코 통로를 포함하여 신체 전체의 염증을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

현지 꿀은 해당 지역에서 발견되는 꽃가루에 덜 민감 해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 가을에 자연적으로 발생하는 ragweed 및 기타 유형의 꽃가루에 대한 가을 알레르기로 고통받는 사람들에게 특히 유익합니다.

레몬, 페퍼민트 및 라벤더와 같은 에센셜 오일은 부비동을 막고 림프계를 배출하는 데 도움이됩니다. 이 에센셜 오일은 또한 가을 알레르기의 증상을 낮추기 위해 자연적으로 발생하는 항히스타민 제를 공급합니다.

해충과 벌레의 집을 제거하는 관련 자연스러운 방법

가을에는 꽃가루, 먼지 진드기 및 곰팡이를 유발하는 많은 알레르기가 있습니다. 이러한 알레르겐에 대한 노출을 줄이는 방법과 코 막힘을 줄이기 위해 먹는 방법을 배우면 훨씬 더 견딜 수있는 데 도움이 될 수 있습니다.

엘리자베스 맥밀란에 대해

Elizabeth McMillan, MS, CNS는 버지니아 오크턴에있는 Rose Wellness Center의 보드 인증 영양사입니다. 그녀는 우리의 음식 선택, 라이프 스타일 및 통합 건강 사이의 관계에 중점을 둡니다. 엘리자베스는 당뇨병, 음식 감도, 위장 건강,자가 면역, 남성과 여성의 호르몬 불균형 및 기타 대사 합병증을 전문으로합니다.

이 게시물에 대한 링크 : 가을 알레르기를 다루는 팁

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