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https://apis.google.com/js/plusone.jswheat germ은 자주 잊혀진 건강 및 건강 식품입니다. 그러나 스무디, 팬케이크 및 쿠키의 모든 것에 밀 배아를 추가하면 맛이 향상 될뿐만 아니라 선호하는 레시피를 더 건강하게 만듭니다. 새해에 체중 감량을 계획하거나 건강에 좋을 계획이라면 Healthy Mommies Magazine과 Kretschmer Wheat Germ은 매일 요리 에이 슈퍼 푸드를 포함시키기를 원합니다.

밀 배아가 왜 그렇게 영양가가 있습니까? 밀 배아는 새로운 식물로 자라는 식물의 일부입니다. 그것은 비타민과 미네랄이 가득하지만 미네랄은 유감스럽게도 밀이 흰 밀가루로 가공 될 때 빠져 나옵니다. Kretschmer Wheat Germ은 2- 태블 스푼 서빙 당 50 칼로리에 불과하며 단백질과 이들 첨가 된 비타민과 영양소로 가득합니다.

MyWheatgerm.com의 이미지 제공

비타민 E :이 지방 수용성 항산화 제는 세포뿐만 아니라 손상으로부터 조직을 고정시킬뿐만 아니라 특정 질병을 막을 수 있습니다. 엽산 : 여성을 기대하기위한 필수 아이, 그리고 다른 사람들에게 큰 개념 인 B 비타민은 특정 암에 대한 건강한 새로운 세포를 만듭니다. 마그네슘 :이 미네랄 어시스트는 심장, 뼈 및 면역 체계를 강하게 유지합니다. 최근 데이터는 마찬가지로 2 형 당뇨병 위험을 삭감 할 수도 있다고 제안합니다. 티아민 :이 B 비타민은 탄수화물을 에너지로 전환합니다. 마찬가지로 심장, 근육 및 불안한 시스템의 적절한 작업에 중요합니다. 인 : 칼슘과 함께 강한 뼈와 치아를 개발하는이 미네랄은 마찬가지로 모든 조직의 성장, 유지 및 복구 작업에 필요합니다. 아연 : 신체는이 미네랄을 바이러스와 싸우고, 상처 치유, DNA 합성 및 적절한 세포 분열과 같은 수많은 기능을 사용합니다.

밀 배아는 마찬가지로 섬유질이 높으며 심장 건강에 좋은 다중 불포화 지방만으로 구성됩니다. 다음은 Kretshmer Wheat Germ으로 개선 된 우리가 선호하는 새해 요리법 중 몇 가지입니다.

겨자, 신선한 허브 및 밀 생식기 빵 랙의 양고기

매우 정교하지만 간단한 식사는 양고기 랙입니다. 휴가 식사를위한 간식으로 제공 할뿐만 아니라 크러스트에 트릭 밀 생식기 구성 요소를 공유하십시오. 크러스트 IT는 영양소를 추가하고 위기를 더하십시오.

1/3 컵 크렛 슈머 원래 구운 밀 세균

1/3 컵 잘게 잘린 신선한 평면 잎 파슬리

1/3 컵 잘게 잘린 신선한 민트

3 정향 마늘, 잘게 다진

1/2 티스푼 소금

1/2 티스푼의 검은 후추, 분할 또는 맛

올리브 오일 2 큰술

3 개의 프렌치 양고기 랙 (약 8 개의 갈비뼈 및 각 랙 1 파운드), 그러나 매우 얇은 지방 층을 다듬은 다음 공간 온도가 주어지면

2 큰술 디종 겨자

Kretschmer Wheat Germ, Parsley, Mint, ¼ Teaspoon Salt 및 ¼ 티스푼의 후추를 그릇에 넣은 다음 1 큰술 오일로 이슬비를 뿌리고 잘 통합 될 때까지 조심스럽게 던지십시오.

오븐 랙을 중간 설정에 넣고 400 ° F로 예열하십시오.

¼ 티스푼 소금과 후추로 양고기를 양념하십시오. 따뜻한 스푼 오일은 흡연하지 않을 때까지 적당히 높은 워밍업을 통해 큰 무거운 프라이팬에 오일을 보낸 다음 한 번에 한 번에 갈색 양고기 1 랙을 랙 당 약 4 분 정도 돌립니다. 측면이있는 13 x 9 인치 팬으로 옮겨 지방 측면을 세우십시오.

각 랙의 지방면을 2 티스푼 겨자로 뿌립니다. 밀 배아를 3 개의 부품으로 나누고 각 랙의 겨자 덮개 위에 각 부품을 두드려 조심스럽게 준수합니다.

온도계가 대각선으로 고기 부품에 삽입 될 때까지 양고기를 구운 (뼈를 터치하지 마십시오) 130 ° F (중간 정도), 20 ~ 25 분, 커팅 보드로 옮깁니다. 10 분 동안 서있는 다음 절단을 자르고 서빙하십시오.

8 인분을 만듭니다

영양 사실

서빙 크기 3 볶음 (149g)

컨테이너 당 서빙 8

칼로리
420

지방의 칼로리
300

그램
일상 가치 %

총 지방
34g
52%

포화 지방
14g
70%

트랜스 지방
0g

다중 불포화 지방
3g

단일 불포화 지방
15g

콜레스테롤
95mg
32%

나트륨
320mg
13%

칼륨
370mg
11%

총 탄수화물
4g
1%

식이 섬유
1g
4%

설탕
0g

단백질
24g

비타민 a

6%

비타민씨

6%

칼슘

2%

철

15%

비타민 e

10%

티아민

15%

엽산

15%

인

25%

마그네슘

10%

아연

25%

밀 세균이있는 채식 칠리

칼로리
220

지방의 칼로리
45

그램
일상 가치 %

총 지방
5g
8%

포화 지방
0g
0%

트랜스 지방
0g

다중 불포화 지방
3g

단일 불포화 지방
1g

콜레스테롤
0mg
0%

나트륨
520mg
22%

칼륨
580mg
17%

총 탄수화물
34g
11%

식이 섬유
10g
40%

설탕
8g

단백질
10g

비타민 a

60%

비타민 C

110%

칼슘

8%

철

20%

비타민 e

20%

티아민

25%

엽산

15%

인

10%

마그네슘

10%

아연

8%

쌀쌀한 겨울의 밤에는 칠리의 뜨거운 그릇보다 더 빨리 따뜻해지지 않습니다. 고기를 대신하기 위해 밀, 콩, 밀 배아뿐만 아니라 고기가 필요하지 않습니다. 남은 음식을 가지고 당신과 함께 일하고 건강한 충전 식사를 위해 전자 레인지에서 따뜻하게하십시오.

2 큰술 식물성 기름

중간 노란 양파 1 개, 다진 (약 2 컵)

중간 노란 후추 1 개, 다진 (약 1 컵)

2 개의 중간 줄기 셀러리, 깍둑 썰기 (약 ¾ 컵)

중간 당근 1 개, 잘게 썬 (약 ¾ 컵)

포도 토마토 10 개, 절반

기름에 포장되지 않은 1/3 컵 햇볕에 쬐인 토마토 (약 15)

1-15oz는 낮은 나트륨 어두운 붉은 신장 콩, 배수 및 헹굼 수 있습니다.

1-15oz는 낮은 나트륨 Cannellini 콩, 배수 및 헹굼 수 있습니다.

토마토 페이스트 4 큰술

1 28 온스는 토마토를 깎을 수 있습니다

낮은 나트륨 야채 국물 2 컵

¼ 티스푼 소금

1 티스푼 말린 오레가노

1 티스푼 말린 백리향

½ ~ 1 티스푼 카이엔 고추, 또는 음식이 얼마나 매운 얼마나 매운 음식에 따라 맛

1 티스푼 파프리카

칠리 파우더 1 ~ 2 큰 스푼, 또는 음식이 얼마나 매운 얼마나 매운 음식에 따라 맛

½ 컵 밀 배아

장식 : 그리스 요구르트뿐만 아니라 신선하게 다진 실란트로, 원하는 경우

중간 높이의 열로 4 쿼트 냄비에 오일을 가열합니다. 양파, 후추, 셀러리, 당근뿐만 아니라 부드럽고 양파가 반투명 한 약 5-7 분이 될 때까지 볶습니다.

햇볕에 쬐인 토마토, 토마토 페이스트, 깍둑 썰은 토마토, 콩, 야채 국물뿐만 아니라 포도를 넣으십시오. 섞어 저어줍니다. 소금, 오레가노, 백리향, 카이엔 고추, 파프리카, 칠리 가루에 섞는다. 커버 할뿐만 아니라 칠리를 그릇에 줄뿐만 아니라 중간 정도의 따뜻한 곳으로 낮추고 45-50 분 동안 끓인다. 밀을 밀고 밀을 제거 할뿐만 아니라 밀 세균을 저어줍니다.

원하는 경우 그리스 요구르트뿐만 아니라 실란트로와 함께 그릇에 제공하십시오.

8 서비스

영양 사실

서빙 크기 약 3/4 컵 (371g)

컨테이너 당 서빙 8

밀 세균이있는 다크 초콜릿 트러플

퇴폐적 인 초콜릿 조각은 식사를 마무리하고 지나치게 방 막지 않고 만족하는 가장 좋은 방법입니다. 마찬가지로 친구에게주는 훌륭한 선물입니다. 이 송로 버섯은 우리가 들었던 다크 초콜릿으로 만들어졌으며“우리에게 좋다”고 말할뿐만 아니라 코코아 대신 밀도가 낮은 풍미의 풍미가 풍부한 풍미가 풍부한 풍미가 있습니다.

칼로리
50

지방의 칼로리
45

그램
일상 가치 %

총 지방
5g
8%

포화 지방
2.5g
13%

트랜스 지방
0g

다중 불포화 지방
0g

단일 불포화 지방
0g

콜레스테롤
5mg
2%

나트륨
0mg
0%

칼륨
10mg
0%

총 탄수화물
4g
1%

식이 섬유
1g
4%

설탕
3g

단백질
1g

비타민 a

0%

비타민 C

0%

칼슘

0%

철

2%

비타민 e

2%

티아민

0%

엽산

2%

Phsophorus

0%

마그네슘

0%

아연

0%

30-32 송로 버섯을 만듭니다

8 온스 훌륭한 고품질 쓴맛 또는 세미 멋진 초콜릿, 작은 조각으로 잘게 썬

½ 컵 무거운 크림

3 큰술 Kretschmer 오리지널 구운 밀 세대 또는 Kretschmer Honey Crunch Wheat Germ

양피지 또는 왁스 종이가있는 라인 베이킹 시트.

다진 초콜릿을 중간 크기의 그릇에 넣으십시오.

작은 내구성 냄비에 부드럽게 끓인 크림. 열에서 제거하십시오. 초콜릿을 추가하십시오. 혼합이 부드러워 질 때까지 초콜릿이 녹을 때까지 저어주십시오. 블렌드가 공에 입력하기에 충분히 두껍게 될 때까지 25 ~ 30 분 동안 냉장 보관하십시오.

작은 아이스크림 특종을 사용하여 티스푼이나 멜론 볼러 크기의 크기는 쿠키 시트의 라운드를 줄입니다. 공을 형성하거나 굴리십시오. Kretschmer Wheat Germ으로 코팅. (참고 : 초콜릿이 모양이 부드러워지면 관리하기에 충분한 쌀쌀 때까지 냉장고에 다시 넣으십시오.)

밀폐 용기에 냉장고에 보관하십시오. 서빙하기 전에 최소 15 분을 제거하여 초콜릿은 우주 온도를 찾을 수 있습니다.

영양 사실

서빙 크기 1 트러플 (12g)

컨테이너 당 서빙 30

Kretschmer Wheat Germ이 제공 한 레시피. 레시피와 밀 배아에 대한 더 많은 정보는 mywheatgerm.com으로 이동하십시오.

Cascia Talbert는 인터넷 공급 업체의 열렬한 블로거, 출판사, 프리랜서 작가이자 5 명의 자녀의 엄마로서태평양 북서부. B.A.와 함께 역사뿐만 아니라 입법뿐만 아니라 건강을 유지하고 건강을 유지하는 것에 대한 열정은 2007 년에 Healthy Mommies Magazine을 시작했습니다. Healthy Mommies Magazine은 현재 Mommies의 최고 건강 및 웰빙 블로그로 선정되었습니다. 건강 및 웰빙 전문 작가뿐만 아니라 엄마 블로거. Talbert는 엄마가 건강과 건강 문제에 대해 잘 알고 있다면 건강을 유지하는 방법에 대해 잘 알고 있다면 그 정보를 자녀에게 전달하고 미국의 청소년 비만 통계를 뒤집을 수 있다고 생각합니다.

당신은 당신의 감정을 먹고 있습니까? 정서적 식사 패턴뿐만 아니라 불안을 인정하는 것뿐만 아니라 당신이 대처하는 데 도움이되는 아이디어

Talbert는 Wellsphere.com의 건강 및 웰니스 블로그 작가이며 그녀의 기사는 마찬가지로 ezinearticles.com에서 발견 될 수 있습니다. 그녀는 마찬가지로 Ning에서 Healthy Mommies 소셜 미디어 네트워크를 운영하고 있으며 Talbert Nutrition LLC의 주요 광고 경찰관이며 미국의 웰니스 챌린지를위한 소셜 네트워크 자문위원회에 있습니다. Google+에서 그녀를 준수하십시오.

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이 게시물에 대한 링크 : 밀 생식기를 추가하면 선호되는 레시피가 더 건강하게 만들어집니다

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