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사람들은 이번 달에 어디에서나 사랑을 축하하고 있지만 축하하기에 중요한 다른 것이 있습니다 – 당신의 마음의 건강과 건강과 사랑하는 사람들도 있습니다. 이번 달에는 초콜릿 상자로 사랑을 전하는 대신 사랑하는 사람들이 심장 건강을 우선 순위로 만들도록 영감을 주면서 사랑하는 사람들을 정확하게 보여줍니다. 산화 방지제가 풍부한 음식을 먹는 것뿐만 아니라 훨씬 더 활동적인 것과 같은 기본 변화는 이상적인 방향으로 발전 할뿐만 아니라 가족으로서 더 많은 일을 할 수 있습니다.

함께 운동 할 시간을 따로 두십시오. 가정 전체가 즐길 수있는 활동을 선택하십시오. 요가로 돌아가거나 사이클링 수업에서 땀을 흘리거나, 공원에서 놀거나 하이킹을 선택하든, 다양한 방법으로 활동할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 당신이 어떻게 움직이는 지 정확히 중요하지 않습니다. 운동 날짜는 매력적인 활동처럼 보이지 않을 수도 있지만, 데이트 밤에는 재미있는 대안이 될 수 있으며, 함께 시간을 보내는 훌륭한 방법 일 수 있으며 마찬가지로 마음, 몸, 마음에도 큰 일을 할 수 있습니다.

심장 건강 식품을 채우십시오. 바쁜 하루를 보낸 후에는 유혹이 집에서 무언가를 얻고 사랑하는 사람을 맛있고 건강하고 온 가족이 기뻐할 수있는 식사로 만드는 것을 선택합니다. 중요한 것은 요리를 재미있게 만드는 것입니다.

성인의 경우 샴페인 또는 와인 한 잔으로 저녁을 시작할 수 있습니다. 둘 다 포도의 천연 산화 방지제로 구성되지만 칼로리도 마찬가지로 제공합니다. 어린이 또는 술을 마시지 않는 사람들에게는 100% 과일 주스를 반짝이는 물에 추가하여 맛있는 비 알코올 음료를 만들 수 있습니다. 100% 포도 및 석류와 같은 붉은 자주 주스는 폴리 페놀이 풍부하여 혈류를 강화하고 건강한 혈압을 지원하는 데 도움이됩니다.

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샐러드는 충분한 과일뿐만 아니라 채소를 먹고 무제한 조합을 제공하여식이 요법에 지루하지 않도록하는 훌륭한 방법입니다. 굵은 색의 과일과 채소는 카로티노이드라고 불리는 심장 건강에 좋은 항산화 안료로 구성됩니다. 카로티노이드가 지용성이 좋다는 것을 고려할 때, 적은 양의 심장 건강에 좋은 지방을 첨가하면 신체가 야채에서 이러한 유익한 화합물을 취하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 당근, 토마토 및 시금치 (모든 우수한 카로티노이드 공급원)는 아보카도와 짝을 이루고 올리브 오일의 이슬비를 가슴 건강에 좋은 콤보와 짝을 이룰 수 있습니다. 크런치를 추가하려면 구운 아몬드, 호두 또는 피스타치오로 샐러드를 얹습니다. 나무 견과류에서 발견 된 피토스테롤 화합물은 이미 건강한 범위 내에있는 혈액 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 중요합니다.

1 차 프로그램은 훨씬 더 많은 해산물을 섭취하여 유익한 오메가 -3 지방산을 늘리거나 가금류 유방, 붉은 고기의 린 컷, 콩, 렌즈 콩과 같은 식물 단백질 공급원과 같은 다른 마른 단백질을 선택하십시오. 두부. 수제 망고 살사를 얹은 신선한 구운 생선은 심장 건강에 좋은 오메가 -3을 제공하여 트리글리세리드 및 콜레스테롤과 같은 혈액의 특정 지방 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 망고는 섬유질, 펙틴 및 비타민 C가 높으며, 이는 건강한 콜레스테롤 수치를 보존하는 데 도움이됩니다.

건강한 식생활은 디저트를 건너 뛰는 것을 나타내지 않아도됩니다-다크 초콜릿으로 뿌려진 신선한 딸기 한 그릇은 가장 죄책감이없는 치료입니다. 딸기와 초콜릿은 산화 방지제로 구성되지만 초콜릿이 어두워 질수록이 유익한 화합물이 훨씬 더 많아서 훨씬 더 좋습니다. 소비하는 설탕 칼로리를 설명하는 것을 기억하지 못할뿐만 아니라

불균형 면역 체계의 이러한 중요한 지표를 볼 수 있도록 2020 년 건강과 건강을 옹호하는 것은 관련이 있습니다.

건강한 체중을 유지하십시오. 정기적으로 운동 할뿐만 아니라 잘 먹는 것 외에도 건강한 체중을 유지하는 것은 심장 건강에 중요합니다. 일상적인 간격으로 식사와 부분을 적당히 유지하는 것은 일상적인 칼로리 섭취를 확인하는 데 도움이되는 두 가지 훌륭한 방법입니다. Herbalife Nutrition Formula 1 Shake는 칼로리를 계산하는 훌륭한 방법입니다. 8 온스 비 지방 우유로 만들어지면 미네랄뿐만 아니라 21 개의 비타민, 17 그램의 단백질을 제공합니다.170 칼로리뿐만 아니라 바쁜 날에 적합한 맛있고 건강한 식사입니다. 각 식사에 단백질을 포함하면 기아를 제어하여 과식하지 않도록합니다.

이야기의 도덕-사랑하는 사람들과 밖에 나가고, 더 화려한 과일을 하루에 더 많이 통합하고, 심장 건강에 좋은 지방에 집중하고 건강한 체중을 보존하십시오. 약간의 변화가 큰 차이를 만들 수 있으므로 https://ehiprimarycare.com/red-tea-detox-review/에서 기사를 읽고 건강하게됩니다!

이 게시물에 대한 링크 : 온 가족을위한 심장 건강 제안

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