나는 우리의 위대한 친구와 신인 엄마 Karen 에게서이 게스트 출판을 발표하게되어 기쁩니다. 집 :

작년에 출생을 제공 한 후, 나는 많은 노력없이 영아 체중을 상당히 빠르게 잃었습니다. 나는 일주일에 몇 번 필라테스를 계속 복용 할뿐만 아니라 유아와의 하이킹뿐만 아니라 많은 걷기를했으며, 시계 주위에 간호를했습니다. 그러나 나는 여전히 내가 원하는만큼 톤뿐만 아니라 다소도 마찬가지입니다. 우리 아이는 지난 주말에 큰 이정표에 도달했습니다. 그는 하나를 돌 렸습니다. 나는 1 년이 내 유아 플래브를 공격하는 것에 대해 훨씬 더 큰 것을 얻지 않고 기다릴만큼 오래 걸렸다 고 선택했다. 그러나 세상의 모든 사람들과 마찬가지로 저는 진정으로 바쁘고 운동 할 시간이 많지 않으며 동기 부여가 어려워지는 것을 발견했습니다.

내 해결책? 놀라운 운동 빙고 병! 먼저, 나는 임신 후 배와 다른 베테 노이어를 목표로 훌륭한 운동을하는 데 약간의 운동을하는 데 약간의 운동을했습니다. 비트의 종이로 그것들을 구성했습니다. 각 슬립에 대상 세트와 담당자 수를 넣었습니다. 그런 다음 부엌의 항아리에 비트 페이퍼를 넣었습니다. 매일 나는 5 개의 미끄러짐을 꺼내고 그들이 말하는 모든 일을해야합니다. 이것은 내가 얻을 것을 결코 이해하지 못하고 5 개의 운동을 모두 얻는 데 약 15 분 밖에 걸리지 않기 때문에 재미있게 만듭니다. 게다가, 나는 매일 가장 미워하는 운동을 할 필요가 없습니다 – 사이드 판자, 나는 당신을보고 있습니다.

나는 이미 소유 한 장치 나 장치가 필요없는 운동 만 선택했습니다 (이것은 하나의 가중치 세트와 하나의 Magic Circle) 마찬가지로 PJ에서 수행 할 수있는 연습 만 선택했습니다. 매일 아침 일어나서 우주 러그가 가장 좋습니다. 나는 Jessica Alba의 결과를 기대하지는 않지만, 나는 대상이 될뿐만 아니라… 뿐만 아니라 날씨 조건이 저장 탱크 탑에 충분히 따뜻해지기 전에 가금류 너겟 작별에 키스하고 싶습니다.

놀라움의 항아리에 대한 샘플 연습 (카렌처럼 복사/붙여 넣기/인쇄 또는 손 작곡) : :

다리 리프트뿐만 아니라 팔을 교대하는 것 : 8 카운트 / 2 세트

자전거 크런치 : 30 카운트 / 2 세트

산악인 : 10 회 반복 / 3 세트

가위 차기 : 각 다리 / 3 세트 10 개

단일 다리 원 : 10 회 반복 / 3 세트

Magic Circle (OO, 정확히 얼마나 오래 걸립니까?)

판자 : 15 초 / 3 세트를 유지하십시오

측면 판자는 양쪽에 10 초 / 3 세트

깊은 플라이 16 회 반복

스탠딩 킥 (앞면 다음 측면 후 뒤로) 10마다 다리 / 2 세트

체리 피커 (높이에 도달 한 다음 바구니에 넣음) : 20 카운트 / 3 세트

플로어 effers : 20 카운트 / 2 세트

JAB와 어퍼컷으로 2 분 동안 권투

의견에 훨씬 더 많은 것을 제안합니다. 숙녀 여러분, 이것은 팀 노력입니다!

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[Karen Merzenich의 사진]